걷기운동효과 35가지

걷기운동효과 35가지

1. 단기기억력이 향상된다.

2. 만성두통이 사라진다.

3. 감기에 잘 걸리지 않는다.

4. 무기력해지지 않는다.

5. 삶의 질이 향상된다.

6. 면역기능이 좋아진다.

7. 심근경색이 있어도 오래산다.

8. 심장질환위험이 줄어든다.

9. 체내 에너지 활용이 높아진다.

10. 산소 섭취량이 늘어난다.

11. 근력이 늘어난다.

12. 혈압이 정상적으로 유지된다.

13. 인대와 힘줄이 강화된다.

14. 심장의 혈액순환이 좋아진다.

15. 좋은 콜레스테롤이 증가하고

     나쁜 콜레스테롤이 감소한다.

16. 자신감이 생긴다.

17. 수면의 질이 향상된다.

18. 스트레스가 해소된다.

19. 금연시도에 도움이 된다.

20. 우울증 불안감이 줄어든다.

21. 시력이 향상되며 녹내장이 줄어든다.

22. 당뇨병 발생이 줄어든다.

23. 관절의 노화를 늦출 수 있다.

24. 성욕 성기능 만족도가 높아진다.

25. 대장암 전립선암 유방암의 발생이 감소한다.

26. 변비에 도움이 된다.

27. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.

28. 골다공증 예방에 좋아진다..

29.  작업능력이 좋아진다.

30. 균형감각이 향상된다.

31. 뇌졸증 발생위험이 감소된다.

32. 관상동맥질환의 발생위험이 감소한다.

33. 요통에 도움이 된다.

34. 비만이 개선된다.

35. 심박동수가 감소한다.