치매예방

 

 

치매예방

 

하루 15분만 투자 하세요.

 

뇌신경체조

얼굴 두드리기

1. 양 손가락으로 이마, 볼, 입술 상부, 턱을 순서대로 2회씩 부드럽게 마사지한다.

2. 2회 반복한다.

 

팔 운동(두 팔로 하기)

1. 양팔 앞으로 밀기

2. 양팔 위로 밀기

3. 양팔 옆으로 밀기

4. 양팔 교차하여 밀기

 

치매 예방수칙 3.3.3

3권(勸) - 3가지를 즐길 것

1. 일주일에 3번 이상 걷기

2. 생선과 채소 골고루 먹기

3. 부지런히 읽고 쓰기

 

3금(禁) - 3가지를 참을 것

1. 술을 적게 마시기

2. 담배는 피우지 말기

3. 머리를 다치지 않도록 조심

 

3행(行) - 3가지를 챙길 것

1. 정기적으로 건강검진 받기

2. 가족, 친구들과 자주 소통하기

3. 매년 치매 조기검진 받기