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뒷꿈치통증 족저근막염 스트레칭과 집에서 자가치료 하기

오래 서서 일하는 사람이나 갑자기 무리한 운동을 했을 때,

딱딱한 바닥에서 운동을 했을때,

갑작스러운 체중의 증가(과체중),불편한 신발 등은

발뒷꿈치에 무리를 줘 통증을 유발할 수 있다. 

특히 평발이나 발바닥 아치가 심한 요족에게 더 많이 나타나는 경향이 있다.

일반적인 발바닥인 사람들도 무리해서 발을 사용했을때 나타날 수 있다.

족저근막염이란 발뒷꿈치 아래쪽을 '족저근막'이라고 하는데,

그 부위에 연속적이고 지속적인 손상이 가해서

염증이 생겨 뒷꿈치에 통증이 생기는 것을 말한다.

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 반평발은  어렸을 때부터 조금만 오래 걸어도 뒷꿈치가 아프다.

 반평발은 남들보다 무리가 더 쉽게 간다.

​발바닥 아래에 염증이 생기면 당연히 걸을 때마다 통증이 있고

 서있기도 불편진다.

특히 발가락을 발등쪽으로 구부렸을 때

더욱 통증이 심해지는 양상이 있다.

​특징은 처음 걸을 때는 통증이 있다가

오래 걸을 수록 점점 무뎌지기도 하는데,

​발바닥 아래의 근육과 근막이 걸으면서

조금 풀어져 걷는 것이 부드러워 지기 때문이지,

이것이 염증이 사라졌다는 것은 아니다. ​

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족저근막염 증상이 너무 심하지 않을땐,

차갑게 한 물병이나 골프공 등을 냉장고에 넣었다가

바닥에 두고 발바닥으로 굴리면서 마사지를 해주면 ​도움이 된다.

이렇게 족저근막염 스트레칭을 무리했을 때마다 해주면 도움이 된다.

이것은 갑작스러운 무리한 운동 등으로 발생했을 때 등

  급성으로 발뒷꿈치 통즈이 발생했을 때 효과가 있다.

그러나 보통 뒷꿈치에 통증을 느끼는 사람들은

직업적으로 장시간 서있는 사람이나,

무거운 것을 나르는 직업,

평상시 플랫슈즈나 하이힐을 자주 신는 등으로

지속적으로 반복된 충격이나 무리가 가해져

염증이 자리잡은 족저근막염일 가능성이 크므로 제대로 된 염증 치료가 필요하다.

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 직접 뒷꿈치 쪽에 문질러 주는 치료를 한다.

그러나  혼자서 하기는 어렵고, 오랫동안 치료가 지속되기도 어렵다.

족저근막염 치료법으로 가장 효과적인 것은 특수초음파물리치료다.

뒷꿈치에 초음파간 나오는 프로브패드를 고정하기 때문에 오랫동안 치료가 가능하다.

두꺼운 발 뒤꿈치 막을 플리어스특수초음파가 침투하여 세포막을 자극하고

 세포대사를 촉진시켜 세포재생을 도와 족저근막의 섬유를 치밀하고 튼튼하게 해주며,

염증치료의 효과를 낸다.

손상으로 인해 느슨하고 약해졌던 족저근막 섬유띠를 튼튼하게 해주며

통증을 유발하던 염증이 치료되어 족저근막 자가치료가 가능해진다.

집에서 매일 뒷꿈치에 고정해놓고 자가치료하면서

족저근막염 스트레칭까지 꾸준하게 해주면 치료효과가 좋다.

조금만 걸어도 뒷꿈치가 아프거나,

첫 발을 내딛을 때 뒷꿈치 통증이 있다면 족저근막염을 의심해봐야하며,

갑작스럽게 무리한 행동을 해 손상이 갔을때에도

 방치하면 염증으로 발전할 수 있으니

집에서 자가치료와 함께 스트레칭을 해주면 족저근막염 치료에 도움이 된다.

 뇌졸중/ 치매/ 중풍

머리에 갑자기 벌레가 기어가는 것처럼 본인도 모르게 손이 올라갔을 때가 3회 이상 발생하고

나면 3개월 후에는 쓰러짐 (즉 3회 발생하면 병원에 가야됨)

1) 일생에 한번 복용으로 중풍 및 뇌졸중을 예방할 수 있음.

2) 별로 비용이 들지 않고 5∼6월에 매우 적기 임.

 제조법(1인기준)

1) 계란 흰자위 1개를 사기그릇이나 유리그릇에 넣고 나무 젓가락으로 150회 정도 저어서

거품을 낸다.

2) 머위(머구)잎 4∼5매를 짖 이겨 생즙을 내어 커피스푼으로 5스푼을 1)에 넣고 약50회

젖는다.

3) 화학 성분이 없는 곡주(청주/법주)를 커피스푼으로 5스푼 넣고 약30회 정도 젖는다.

4) 씨를 제거한 생 매실 5개를 즙을 내어 위 혼합물에 넣고 20회를 저어서 복용한다.

(마른 매실은 사용 불가함)

 주의사항

1) 복용 후 30분 내에서 음식물은 물론 물도 먹지 않는다.

2) 만드는 법은 순서되로 꼭 실시할 것.

3) 철 종류 그릇 젓가락, 스푼 및 믹스기 사용 시 효과 없음

 처방전 보시고 참조바랍니다.

1) 머구만 생즙 내어 먹으면 머리에 실핏줄이 터지는 것을 방지할 수 있습니다.

(단. 철 그릇은 절대 사용불가. 사기그릇 사용할 것)

2) 뇌졸증 및 중풍은 평생 한번만 먹으면 됩니다.

15세 이상 만들 때는 사기그릇 나무젓 가락 사용할 것.

5월말이나 6월초에 꼭 해 잡수세요.

(제조시에 믹스기 철 종류는 사용금지 만약 사용시 효과 없음) 

당뇨병 다스리는 수세미 효소요법

당뇨병은 참 고약한 질병입니다. 현재로선 뚜렷한 완치법도 없는 상태입니다.

그런데 문제는 당뇨를 앓고 있는 사람은 날로 급증하고 있다는 것입니다. 그

래서 향후 10년 내 당뇨대란이 예고되어 있는 질병이기도 합니다.

정녕 우리는 당뇨병으로부터 속수무책 당항 수 밖에 없는 것일까요?

만약 오래된 당뇨병으로 고통스런 나날을 보내고 있다면

여기 소개하는 수세미 발효 효소를 만 들어 한번 활용해 볼 것을 권해드립니다.

혈당을 조절하는데 도움이 될 것입니다.

1. 수세미오이를 깍두기처럼 잘라 흑설탕과 1:1비율로 버무려서 항아리에 담습니다.

2. 입구를 꼼꼼히 밀봉하여 6개월(땅에 묻어두면 더 좋음)이상 발효 시킵니다.

3. 건더기를 건져 내어 버리면 수세미 발효음료가 됩니다.

4. 이렇게 만든 발효음료를 먹을 때는 물을 3배정도 희석시켜 복용

 손가락 뼈가 튀어나오거나 할 때는

비름을 흑설탕에 1:1로 단지에 담아서 완전 밀봉하여 6개월간 땅에 묻어 두었다가

발효된 물만 1:3으로 물에 희석하여 복용

이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가

매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에
드는 것이라고 한다.

삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 전한다.

한방에서도 이침(耳針)이라 하여 귀를 인체의축소판으로 보고

서로 상응하는 부위에
침을 놓아 치료했다고 한다.

귀의 중앙에 세로로 꼬리모양으로 크게 부풀어져 있는 부분을

대이륜이라 해 척추에 대응된다. 
  귀의 위쪽부분은 엉덩이와 다리에 해당하고,

귓불은 머리부분이 된다.
귓구멍의 입구부분은 내장과 관련이 있는 반사구가 밀집되어 있다.

귀를 잡아당기는 방향은 귀 위 윗부분은 위쪽으로,
가운데 부분은 양옆으로 잡아당기며

밑부분은 아래쪽으로 잡아당기는 것이 기본이다.
귀는 평소에 자주 손을 대지 않는 부분인 만큼 매우 민감하다.

따라서 잡아당기는 강도는 가볍게 통증이 느껴지면서

기분이 좋을 정도가 적당하며
너무 세게 잡아당기는 것은 좋지 않다.

귀 잡아당기기는 한번에 약 1분 정도,

30~50회 가량 시행한다.

그러나 귀에 상처가 있거나 귓병을 앓고 있는 사람은 하지 않는 것이 좋다.
귀를 잡아당기기 전에 양 손바닥을 비벼서 손가락을 따뜻하게 해주는 것이
귀 잡아당기기의 효과를 높여준다.

▶ 고혈압

귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳을 누른다.

무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아진 경우에는

귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있다.

   귓바퀴의 위쪽 뒷면을 만져보면 움푹 패인 곳이 있는데
이곳을 '강압구'라고 한다.

우선 귀 뒤쪽에 있는 강압구에 엄지손가락을 대고
귀 표면을 검지로 눌러준다.

이렇게 누른 채 귓불의 밑부분까지 쓸어내리며 잡아당겨 준다.

양쪽 귀를 동시에 7~8회 반복한다.

또 귓불을 당겨주면 뒷목 부위의 혈액순환을 원활하게 해주고

고혈압 환자 특유의 뒷목이 뻣뻣해지는 증상을 부드럽게 해준다.
   늘 혈압이 높은 사람이라면 습관적으로
아침에 잠자리에서 귀 잡아당기기를 해주면

하루종일 맑은 정신으로 지낼 수 있다.

▶ 두통

귓불을 잡아당긴다.

간단한 습관성 두통이나 스트레스로 인한 증상일 때는

귀 잡아당기기로 해결할 수 있다. 

 두통은 혈관이 확장되거나 수축될 때 일어나는 현상.

고혈압으로 뒷목이 뻣뻣해질 때와
마찬가지로 귓불을 조금 세게 잡아당겨 주면 두통이 곧 사라진다. 

 만성 두통으로 인하여 고생하는 사람들은

수시로 두통의 반사구를 잡아당기는 것이 좋다.

▶ 눈이 침침할 때

귓볼을 늘려 아래로 잡아당긴다.

눈이 침침해지는 원인은 크게 두 가지.

노화현상에 의한 것과 피로에 의한 것이다.
노화에 의한 눈의 피로는 심하면 백내장으로 진행될 수도 있다.
귀 잡아당기기를 습관화하면 눈이 침침해지는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라
백내장의 진행을 예방할 수 있다.

또 장시간의 시험공부나 TV 시청, 컴퓨터 작업 등으로

피로해진 눈을 회복시키는 데도 효과적이다. 
  눈의 반사지점은 귓불의 한가운데 있다. 

 귓불 가운데를 엄지와 검지로 누른 후 밑으로 잡아당긴다.

처음에는 약간 강한 듯하게
누르면서 약 50회 정도 계속해서 반복한다.

▶ 소화불량

이륜각 위 오목하게 들어간 지점을 자극한다.

귀의 색이 누렇고 귓구멍이 작으며 귀가 얇으면

만성 위장병의 위험이 있다고 한다. 

 이런 상태가 아니라도 식욕이 없거나 트림을 하고

배에 가스가 잔뜩 차 더부룩하다면
장이 안 좋은 것이다.

대장, 소장, 십이지장의 반사구는 귓구멍 위 꼬리처럼 생긴
이륜각 바로 위의 오목하게 들어간 지점이다.

이 지점을 돌아가면서 자극한다.
귀 전체를 돌아가면서 자극해주는 것도 장을 튼튼하게 하는 한 방법.

▶ 어깨 결림·요통

귀 중앙 대이륜 주변을 자극한다.

어깨 결림이나 요통은 건강 상태를 깨뜨리는 원인.
이럴 때 귀를 통해 통증을 해소할 수 있다.

어깨, 허리의 반사구는 귀 중앙에 크게 불룩 튀어나온 대이륜 주변.

이곳을 바깥쪽으로 잡아당기면서 
  목을 위로 쭉 늘려본다든지

전후 좌우로 돌리면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

   점심 후 공원산책

 저 먼 산마루에는 아직도 비구름이 뭉쳐서~~

 연약한 꽃잎들이 불안에 떨고 있다.